суббота, 12 февраля 2011 г.

Девять важнейших советов женщинам, которые хотят похудеть.

1. Ограничьте себя до минимума потребления сахара, мучных блюд и жиров.
2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.
3. Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
4. Не спишите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легко избавиться от чувства голода.
5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.
6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе Вы в основном сидите, хотя бы часть на работу и с работы ходите пешком.
7. Если Вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-либо из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.
8. Если Вам нужно быстро избавиться от излишней массы тела, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет для быстрого снижения массы тела Вы можете применить.
9. Если Вы хотите сохранить сниженную массу тела длительно время, Вы должны воспитать свою волю для поддержания правильного распорядка жизни. В противном случае Вы снова поправитесь. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий